ファスティングダイエットにおすすめなのは酵素ドリンク

ファスティングとは断食のことで、ファスティングダイエットとは、短期間の断食によりダイエットすることです。

効果としては、単に体重を落とすだけでなく、消化器官内を空っぽにすることで、体内環境を休ませリセットしたり、溜まった老廃物を排出するデトックス効果、細胞を活性化させることから代謝アップ、脂肪燃焼効果が得られます。

五感が冴えるという体内環境を好転させる効果もあります。

成功させるコツは、準備期間、断食期間、復食期間を設けてきちんと行うことです。断食前後は断食日数と同じ日数を取ることがおすすめです。

まず準備期間では、断食に向けて胃腸に負担のかかりにくい食事を心掛け、食べる量を減らしていきます。

断食の二日前までには魚や肉、乳製品を取ることをやめます。断食前日はおかゆなどの流動食にします。断食期間は固形物は摂りません。

水分のみ摂取できます。その際、酵素ドリンクを利用すると効果的でおすすめです。酵素ドリンクは代謝をアップする豊富な酵素や必要最低限の栄養素が凝縮して含まれており、多少の満腹感も得ながら断食期間を無理なく過ごすことができるからです。

ただし、カロリーオーバーにならないように、酵素ドリンクは1日500カロリー分程度にしましょう。

復食期間は準備期間の逆で、おかゆなどの流動食から始めます。

徐々に固形物を増やしてよいですが、前半は野菜中心に、後半でも魚類に抑えます。

肉や乳製品は消化に時間がかかるため、復食期間を終えてから摂取するのがよいです。